Przykładowy posiłek potreningowy oraz liczenie „makro”

Przykładowy posiłek potreningowy „na słodko” -płatki jaglane/ ryżowe, -odżywka białkowa, -owoce Pamiętajmy, aby zawsze po treningu zjeść posiłek potreningowy. Zazwyczaj powinniśmy spożyć go do 30 minut po zakończonym wysiłku. Zapominając o posiłku potreningowym, organizm opóźni procesy regeneracyjne. Ważne jest, aby w naszej diecie znalazły się produkty jak najmniej przetworzone, tzn. ryż- zamiast wafli ryżowych itd … Continued

Blog

Nie lubię stać w miejscu. Zawsze muszę mieć jasno określony cel. Bez tego ciężko jest zrobić krok w przód. Warto stawiać sobie małe cele, bo tylko dzięki szczegółom możemy później dostrzec całość. Powinnismy doceniać małe rzeczy, dzięki którym możemy się rozwijać. Brak celu= brak motywacji. Ja w swoich przygotowaniach stawiam na monotonię- wtedy mam świadomość, … Continued

Lekki deser- PRZEPISY

Co kupić? 600 mljogurtu naturalnego 200 gtruskawek słodzik 2łyżki żelatyny 1laska wanilii Jak przygotować? Żelatynę wymieszaj z dwoma łyżkami wody. Poczekaj, aż napęcznieje. Następnie podgrzej w małym garnku i wymieszaj z jedną łyżką jogurtu i jedną łyżką cukru. Płynną żelatynę wymieszaj z jogurtem i ziarenkami wyciągniętymi z rozkrojonej laski wanilii. Truskawki wymieszaj ze słodzikiem oraz … Continued

TRENERZY- Mateusz Czerwik

Mateusz Czerwik Trener Personalny, Instruktor Siłowni Absolwent Uniwersytetu Jana Długosza w Częstochowie: wychowanie fizyczne, spec: służby mundurowe. Miłośnik sportu m. in sportów siłowych, kulturystyki oraz piłki nożnej. Dzięki ukończonym kursom związanych z dietetyką świadczy radą w zakresie zdrowego i racjonalnego odżywiania oraz suplementacji w sporcie. Dzięki ukończonym studiom z wychowania fizycznego dysponuje wiedzą m. in … Continued

TRENERZY- Nikoletta Sularz

Nikoletta Sularz Zawodniczka IFBB w kulturystyce i fitness; kategoria: Wellness Fitness. ? Trener Personalny, Instruktor Siłowni. Osiągnięcia: Aktualnie 1 miejsce w rankingu świata IFBB ELITE WORLD RANKING w kat. WELLNESS FITNESS ? MiSTRZYNI POLSKI Wellness Fitness 2018 ? MISTRZYNI EUROPY Wellness Fitness 2018 ? 1 miejsce DIAMOND CUP Serbia? 2 miejsce DIAMOND CUP Rimini ? 2 miejsce DIAMOND CUP LUXEMBOURG? … Continued

TRENERZY- Mateusz Kolasa

Chcieliśmy przedstawić Państwu kadrę trenerów personalnych w MEDI GYM Fitness Club- Koziegłowy. Dziś przedstawiamy Wam Mateusza Kolasę- właściciela siłowni. To właśnie dzięki Niemu powstało to wspaniałe miejsce. Mateusz Kolasa Trener Personalny, Masażysta. Pasjonat Sportów Siłowych oraz Sportów Walki Kwalifikacje : Absolwent AWF Katowice : Wychowanie Fizyczne spec. Gimnastyka Korekcyjna oraz studia podyplomowe Fitness i Ćwiczenia … Continued