Sala fitness:

Nasza wielofunkcyjna sala treningowa została dostosowana do potrzeb klientów oraz instruktorów.

Została wyposażona w lustro na powierzchni całej ściany, stepy, TRX, kettlebells, piłki fitness, piłki rehabilitacyjne, piłki sensoryczne, małe hantelki, gumy oporowe, worki treningowe, tarcze treningowe, manekina zapaśniczego. Cała wyłożona jest matą puzzle, która amortyzuje upadek i chroni przed kontuzją.

Harmonogram zajęć fitness

Poniedziałek

7:00 Cross Trening
17:50 TABATA gr. początkująca
19:00 TABATA gr. zaawansowana

Wtorek

9:00 Gimnastyka dla seniorów

19:00 Kickboxing girls

20:10 CROSS TRENING

Środa

7:00 Cross Trening

17:50 TABATA gr. początkująca

19:00 TABATA gr. zaawansowana

Czwartek

9:00-11:00 Gimnastyka dla seniorów

19:00 BPU (brzuch -uda-pośladki)

20:10 CROSS TRENING

Piątek

7:00 Cross Trening

17:50 Tabata gr. początkująca

19:00 Tabata gr. zaawansowana

Sobota

15:00 Zdrowy kręgosłup

 

TRENING OBWODOWY

 

Tabata – jest to odmiana treningu internetowego, która wyróżnia sie bardzo duża intensywnością a co za tym idzie jest efektywny. Polega ona na 8 cyklach każdy cykl składa się z 4 min treningu gdzie wykonujemy 20 sek ćwiczenia w maksymalnym tempie po tym jest 10 sek przerwy lub wykonujemy ćwiczenia w niskiej intensywności i tak w koło. Ćwiczenia wykonywane są na własnym ciele lub też z dodatkowym sprzętem.