Sala fitness:

Nasza wielofunkcyjna sala treningowa została dostosowana do potrzeb klientów oraz instruktorów.

Została wyposażona w lustro na powierzchni całej ściany, stepy, TRX, kettlebells, piłki fitness, piłki rehabilitacyjne, piłki sensoryczne, małe hantelki, gumy oporowe, worki treningowe, tarcze treningowe, manekina zapaśniczego. Cała wyłożona jest matą puzzle, która amortyzuje upadek i chroni przed kontuzją.

Harmonogram zajęć fitness

 

Poniedziałek

17:00 Taniec z el. Akrobatyki

17:50 TABATA dla początkujących

18:50 CROSS TRENING

19:50 Step z el. Brzuch Uda Pośladki

19:50 Gentelmen Cross

Wtorek

17:50 Zdrowy kręgosłup

19:50 Step dla początkujących

 

Środa

16:50 Fit Fight

17:50 Trening obwodowy dla początkujących

18:50 CROSS TRENING

19:50 Step z el. Brzuch Uda Pośladki

19:50 Gentelmen Cross

20:50 Step Stretching Medytacja i Elementy Jogi

Czwartek

18:50 BPU (BRZUCH UDA POŚLADKI)

19:50 Step dla początkujących

20:50 Step Stretching Medytacja i el. Jogi

Piątek

16:50 Gentelmen Cross

17:50 Cross dla początkujących

18:50 CROSS TRENING

19:50 Step dla początkujących

 

TRENING OBWODOWY

 

Tabata – jest to odmiana treningu internetowego, która wyróżnia sie bardzo duża intensywnością a co za tym idzie jest efektywny. Polega ona na 8 cyklach każdy cykl składa się z 4 min treningu gdzie wykonujemy 20 sek ćwiczenia w maksymalnym tempie po tym jest 10 sek przerwy lub wykonujemy ćwiczenia w niskiej intensywności i tak w koło. Ćwiczenia wykonywane są na własnym ciele lub też z dodatkowym sprzętem.